ニキビの原因とその解消法について

ニキビにはさまざまな原因があり、その原因に対しての解消法も少しずつ変わってきます。
そんな解消法をランキング形式でご紹介してますので、自分に合った解消法で正しくニキビのお手入れを行いましょう。

 

洗顔・クレンジング

ニキビケアで洗顔は基本ですが、実際には多くの方がこの洗顔で必要な皮脂まで落とし、乾燥を招いてしまっていることが多いです。また、皮脂を落とすということを意識しすぎてこすってしまっている方も多いです。

 

洗顔の基本は人肌よりも温めの水で表面の汚れを落とし、その後、十分な泡で汚れを浮かび上がらせて落とすことが基本です。すすぎの際には髪の生え際やフェイスラインなどすすぎ不足が起きやすい箇所もすすぐことを意識しましょう。

 

皮膚が敏感な方は弱酸性タイプで洗うことから初めて肌への負担を減らすことも大切です。

 

また、メイクを落とすクレンジングも毛穴の詰まりを予防するのに大切です。クレンジング選びもしっかりと落とすことは大切ですが、必要な皮脂まで落としてしまうことが無いようにしましょう。

 

ニキビ対策の洗顔・クレンジング

 

スキンケアでの乾燥対策

ニキビ肌というと皮脂が過剰に分泌されて、べたついているイメージがあり、洗顔などでしっかりと落とすということにとらわれがちです。
ですが、実際にはスキンケアでは十分な保湿を行い肌本来のバリア機能を高めることが大切です。

 

特に乾燥は皮膚を硬くしてしまいやすく、外部からの刺激にも弱くなってしまいます。
ニキビケアの基本は、まず、十分な潤いケアに取り組むことが大切です。

 

スキンケアを見直すニキビ対策

 

入浴でニキビケア

入浴とニキビケアはあまり関係無いと思う方も居るかもしれませんが、何気なく行っているシャンプーやリンスといった洗髪の際の泡はニキビに刺激となる場合があります。

 

また、すすぎ不足の場合、おでこの髪の生え際やフェイスライン、あごだけでなく、頭皮や背中などにもニキビができてしまう場合があります。

 

基本的には頭を洗った後に体を洗うことで、体や顔に残った洗浄成分を洗い流せるので、洗う順番を意識してみるのもニキビケアでは大切です。
また、シャワーのお湯が熱すぎるという場合もありますので、基本的にはぬるま湯で顔や頭を洗うことで、必要な皮脂を落とさずに乾燥から肌を守ることができます。

 

食生活の改善

食生活の影響は肌に出やすく、胃が荒れている時など、口周りなどにニキビや吹き出物が出る場合があります。
他にも便秘でお悩みの方も肌荒れを起こしやすく美肌作りでは食生活を見直すことは基本だと言えます。

 

特に野菜や果物といったビタミン類が含まれた食材は肌のターンオーバーや脂質の代謝にも関わり、肌を健康的に保つのに欠かせません。
食事だけで栄養のバランスを取るのが難しいという場合にはサプリメントも選択肢に入れてケアしてあげましょう。

 

食生活・栄養バランスの偏りを見直すニキビ対策

 

寝不足・生活習慣を見直しましょう

質の良い睡眠は肌だけでなく、健康的な体作りにも大きく影響します。
特に睡眠不足になると、自律神経が乱れる、女性の場合にはホルモンバランスの乱れなど、お肌にも影響が出ることが多いです。
肌のターンオーバーを促進させることもニキビケアでは大切ですので、しっかりと睡眠を取ることを意識しましょう。

 

生活習慣・その他の原因によるニキビ対策

 

ニキビができる原因

思春期の時期は女性でも男性ホルモンの分泌が一時的に高まる時期であり、男性ホルモンの分泌が盛んになると、ニキビができやすくなるということです。
しかし、思春期の終わり頃になるとホルモンバランスが正常に戻るため、肌トラブルは自然と無くなることがほとんどです。

 

大人ニキビは原因が様々

また、大人になってからできるニキビの原因は体調の変化の影響を受けやすく、様々な原因が絡み合っているのが特徴です。

 

たとえば、寝不足や疲労、便秘、ストレスなどによって体調が悪くなると、ニキビができやすくなり、暴飲暴食、タバコ、過度のアルコールなどといった生活習慣による影響が肌に出てしまいやすくなります。

 

また、不規則な食事や栄養素の偏った食事をしている場合も肌に悪影響を与えてしまいます。本気でニキビケアを目指す場合、スキンケアに加えて、体の内側からのケア、さらに生活習慣の改善に取り組むことが大切です。

 

ルナメアAC


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